Ülőmunkát végzel? Mindened fáj?
ÜLŐMUNKÁT VÉGZEL?
Akkor jó ha tudod, hogy egyáltalán nem mindegy, hogyan és milyen széken ülsz!
Ideális esetben a testsúlyod az ülőgumókon támaszkodik, talpak a talajon, térd 90°-ban hajlítva, a gerinc egyenes (megtartva a neutralis görbületeket).
A medence előre vagy hártafelé billenése ebből az ideális helyzetből számos problémát generál.
A medence egyensúlyát fenntartó izmok tónusa megváltozik. Előre billent medence esetén a csípő flexor (hajlító) izmai (psoas, rectus femoris, tfl, iliacus) megrövidülnek, mozgásuk korlátozottá válik, a farizmok, combhajlítók megnyúlnak, elgyengülnek, az ágyéki porckorongok a hasüreg irányába boltosulnak.
A hátra billent medence helyzet az ágyeki porckorongokat hátra, a gerinvelő irányába passzírozza, mely gyakran sérvvé fejlődik és okoz gyöki kompressziót a kilépő idegekben, a láb felé lesugárzó tünetekkel.
Mindkét esettel az a legnagyobb baj, hogy ha ez a tartás tartósan napi több órán keresztül fennáll (már pedig sajnos igen), akkor hiába állunk fel, testünk ebben a tartásban rögzül.
Mi a megoldás?
Megfelelő munkapad kialakítása mellett, rendszeres mozgás és nyújtó izom és izúleti masszázs,hogy az egyensúlyt helyre állítsuk.
Ha úgy érzed nehebb a mozgás ,fájdalmas ideje ellátogatnod egy kellemes nyújtásra hozzánk .
Felmérjük mennyire vagy kötött és ennek megfelelően kezdjük el a lazítást. Természetesen otthonra is kapsz nyújtó feladatokat.